dieta zeby

dieta śródziemnomorska jest zdrowa, bo oparta na zdrowych tłuszczach. Zgadza się? Zgadza. We Włoszech wszystko ocieka oliwą z oliwek: sałatki, makarony... Zgadza się? Zgadza. No więc jak mieszkałem tam 2 lata, tak nie widziałem,żeby ktoś trzymał oliwę w lodówce. Czyli co, od wielu lat wp*****lają pozbawioną zdrowych substancji oliwę a jednak mają [...]

[...] i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie > 4tys a wazylem 83kg Wlasnie tak sie zastanawiam dziwny jest [...]

Młody, jak Cię nie stać na trenera to zapomnij o wyczynie. Dieta i suple pod zawody to kilka kafli a Ty masz myślenie "ŻEBY BYŁO TANIO BO JA STUDENT". Bez potężnego wkładu finansowego zapomnij o miejscu na podium w jakichkolwiek liczących się zawodach. dokladnie

[...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Nieokreślony Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle, modlitewnik, obciążenie Dieta : narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

No z dietą jest tak że próbuję zrobić masę do 75kg + czyli jem co chce żeby wypełnić moje zapotrzebowane kalorie, czyli 3000kcal + dziennie oczywiście unikam dużych ilości tłuszczu :)

Wątpię żeby makroskładniki miały tu jakieś znaczenie byle zostawiać jakieś sensowne minimum tłuszczy i węglowodanów a źródła czerpać z pełnowartościowych produktów. Zaburzenia erekcji u indywidualnego osobnika nie muszą mieć nic wspólnego z rozkładem makro, czasem a nawet bardzo często może to być kwestia psychiki, braku podniecenia lub po prostu [...]

[...] roku chodzenia na silownie tyle samo - to tyle na temat rosniecia apetytu po cwiczeniach na silowni. A po 3 latach wazylem 83 kilo z czego 75% to bylo mieso. Druga metoda - dieta keto czy jak kto woli optymalna niewiele sie rozniace , powoduje ona ze organizm dazy do swojej naturalnej wagi - tzn albo sie chudnie albo tyje , czytalem o facecie [...]

Masz trochę za mały staż żeby mówić o zatrzymaniu postępów. jak wygląda Twoja dieta aktualnie ? Masz ? Przestrzegasz ?

czego nie mam warunków :o no to co brac zeby spalic ten zbędny tłuszcz i roz***ac sie na 110 kg... co najpierw jak i gdzie? jak cwiczyc, jaka dieta?

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

2200kcal to nisko dosyć ale nie powiedziałes nic ile trwa już dieta ani jak wyglądają postępy, natomiast można podpowiedzieć uniwersalnie, że jeżeli redukcja trwa już 12 tygodni to należałoby zrobić odpoczynek od deficytu kalorycznego żeby organizm się odzywil i układ hormonalny doszedł do homeostazy, czas jaki powinieneś spędzić n takim zerze [...]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

Na początku dziękuje za odpowiedź. Wstaje tak późno, bo kłade się spać późno ok. 1,2 w nocy, tak sie przyzwyczilem, kilka razy probowalem sie przestawic, ale nie moge. Ta dieta jest wzorowana na Montim, nie wiem czy jest 100% zgodna z Montim, ale sie starałem żeby była. Śniadanie jest bez węglowodanów, więc to, że ser jest tłusty nie powinno mieć [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

napiszę Ci tak... jedzenie co 2-3h dużych ilości jakiegoś pokarmu prowadzi na pewno do rośnięcia, ale dieta jest po to, żeby rosnąć szybciej. jak masz zbilansowaną diete, to efekty widać bardzo szybko, tylko musisz się pilnować dobrze ! brak haisu na diety? po to jest to forum !! zajrzyj do linku, który podesłał kolega wyżej !

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

ludzie k***ica mnie chwyta !!:D w treningu trenujac barki i klate trenuje rowniez triceps wiec w treningu na mase chodzi o to zeby k***a miesnie ze soba wspolpracowaly...!!! Płeć : m Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jakąś tanią i dobrą BCAA, bez glutaminy. Co jeszcze warto by dodać do BCAA żebym miał szybsze przyrosty, bo jak narazie to rosnę, ale bardzo, bardzo wolno ;/ ?? Wiem że dieta to podstawa, ale ja się pytam czy np. Mutanta sobie nie kupić, celem uzyskania większych mięśni, ponieważ ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość węgli, i białka przy [...]

[...] pozycjach bokiem przodem i tyłem. Na pierwszy rzut mojego niezbyt wprawnego oka widać, ze bf jest niski. Nie wiadomo jaki jest cel i do jakiej sylwetki dążysz ani jak wygląda Twoja dieta. Niewyraźnie widać pośladki i dwójki i chyba obstawiałbym, żeby wziąć je na pierwszy ogień :-) ...może jeszcze grubość pleców. Ramiona i brzuch bardzo fajne.